为什么要运动
生命不息
运动不止
经常进行运动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类，具有振奋人心的作用。运动使中枢神经系统处于适度的应激状态并达到愉悦水平，使人从中得到乐趣，振奋精神，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以缓解。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能通过运动被升华或转移。也可以使人的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，可以促进儿童和青少年的智力发展。运动能够改善认知，延缓老年认知障碍症。
如何科学的运动
研究表明，合理运动可以延缓寿命，降低患心血管疾病、糖尿病、代谢综合征、高血压、感染性疾病、肿瘤等的风险，并且可以改善人体骨骼系统的代谢和功能，增强骨密度，预防和延缓骨质疏松的发生。
运动不能过长
运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。
不要重复同动作
重复同样动作的次数太多，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多，容易引起骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。
注意脆弱部位
运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。
运动前要热身
运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。
正确使用运动装备
好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。
最适合夏天的三种运动
坚持运动可以增强身体素质以及身体抵抗力，经常锻炼不大容易生病，还有运动出汗了可以排毒，促进新陈代谢，精气神也会好一些，坚持运动的同时也需注意运动量也需适合自己。
慢跑运动
慢跑可以让我们全身都能得到放松，而且慢跑后一天都会有一个好心情。慢跑时，可以边听音乐调节心情~
游泳运动
这大热天一想到运动就晕？对抗酷热，泳池是最好的降温场所。夏季游泳不仅可以锻炼身体，也可消暑！游泳还可以更好的塑形，提高抵抗力和增强体质。
瑜伽运动
瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉不愉快的，让自己更加充满自信、更加热爱生活。
虽说万事开头难，但是不开始怎么会有改变呢。很久没有运动的人，不可能第一次就能够一口气跑十公里或者在健身房撸铁一小时。科学证明，适度的、循序渐进的锻炼运动才能让你长期保持健康
