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“5·25 我爱我”心理活动节——“正念减压,安住当下”团体心理辅导顺利开展

2023年05月24日 14:44  点击:[]

(通讯员    杨冰洁)近日,“5·25 我爱我”心理活动节系列活动之一的“正念减压,安住当下”团体心理辅导第一次活动在1教406教室顺利举行。该团体辅导由中级社会工作师杨冰洁带领,心理中心涂怡菲老师担任团体观察者。本次活动旨在加强大家对正念的认识和体验,引导同学们从过去与未来中回到当下,学着温和并友善地觉察自己的情绪和状态,感知当下的力量与奥妙。

第一期活动主要包括两个部分——认识正念和体验正念。活动伊始,大家围圈而坐,通过“初心与承诺”明确了自己参加此次团体辅导的初衷。随后,带领者介绍了正念团体是什么?即有目的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。最后,带领者引导同学们放松,体验正念第一步——正念呼吸,让同学们调整坐姿,感受身体的呼吸,并跟着引导语进行吸气和呼气。经过十分钟的正念呼吸体验,同学们渐渐放松下来,内心也逐渐变得平静。

“正念减压,安住当下”团体心理辅导是本次“5·25 我爱我”心理活动节的一个新的尝试,活动中同学们了解了什么是正念,如何关注自我,通过正念呼吸回到当下,情绪得到了不同程度的舒缓。活动后得到了参与者高度认可,都觉得这是一段曼妙的体验。


审核:章莉

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